為更好提升學生自我激勵、自我培養的能力，鼓勵并促進學生養成良好的學習生活習慣，我院積極響應學校黨委學生工作部關于開展“正能量30天?習慣養成計劃”的活動，現將我院具體活動方案通知如下：

一、活動對象

軟件學院在讀本科生

二、活動方式

各學院的活動開展由本學院心理健康工作站具體實施。學生可以以個人或班級或宿舍為單位參與活動，向工作站提交參與《申請表》（見附件）。由工作站向參與者指定監督員，參與者需每日向監督員報送圖片、軟件截圖、完成實物等證實完成養成計劃的證明?；顒訒r間截止后由監督員評定活動計劃完成情況。

三、活動內容

各位同學根據自己的實際情況選擇以班級、宿舍或個人為單位報名。

提示：

（1）若不能提供證實完成養成計劃的證明，則視為習慣養成失敗。

（2）監督員：根據報名情況指定，室友、宿舍長、班委或其他有意愿擔任監督員的同學均可以。

（1）.每天堅持打卡記錄

1、30天英語提高行動

報名同學列一份每天要背的英文單詞、要做的四六級試卷、要學習的參考書目（數量）的計劃，上交工作站。每天將背的單詞（可以是軟件截圖）、做的試卷、聽的音頻、做的筆記報備給監督員。

2、30天吃早餐行動

堅持早起吃早飯，每天早上8點半前將當日早餐圖片發給監督員打卡。

3、30天健身行動

報名同學根據自身情況列一份健身計劃（如每天走路一萬步或跑步30分鐘或打球一小時等）上交工作站，每天將手機計步（或運動軟件）截圖發給監督員打卡堅持。

4、30天課堂筆記行動

報名同學將本月課程表發給工作站，上課盡量坐前排，不玩手機，認真聽課、做筆記并拍照打卡，每日將課堂筆記圖片上交監督員。

5、30天練字行動

報名同學列一份練字計劃（每天練多久、多少字）上交監督員，每日練字拍照打卡，上交監督員。月末時將練字前后對比圖和練字所用字帖拍照發給監督員。

6、30天自習計劃

報名同學或集體每日自習，拍照打卡（照片標有起止時間），每日將圖片發給監督員。

7、30天宿舍美化整潔保持行動

美化裝扮宿舍，打造溫馨小家，并保持整潔衛生。宿舍長每日拍照打卡（要求照片內容有體現日期的變化，比如寢室室友輪流出鏡提示日期）。

8、30天早睡早起行動

報名同學根據自己實際情況，于活動開始前選定時間段（如早6：30起床，晚11：00之前睡覺）制定自己的作息計劃，把計劃執行情況每日上報監督員。作息時間可根據個人情況適當調整，循序漸進。

9.若同學們有自己想要堅持的好習慣，也可報名執行

(2)暫指定監督員為各寢室長,寢室長每天做出一次匯總，做出淘汰通知，每周收集資料交給各班組織委員整理。負責人分配細則于報名結束后細分，大家亦互相監督。

四、活動時間

1.報名階段。4月3日—4月4日，個人或團體填寫《申請表》并提交至各學院工作站，工作站指定監督員并做好記錄等準備，報名同學可以填寫電子表交給各班組織委員，各班組織委員安排各班的監督員名單。

2.開展階段。4月5日—5月5日，參與者完成習慣養成計劃并提交證明，監督員做好記錄；

3.總結階段。5月10日—5月20日，工作站對各個參與者的計劃完成情況進行評定，對完成度高、效果好的個人和團體進行評選、獎勵，并向學校心理健康教育與咨詢中心報送本學院活動情況及獲獎者相關材料。

4.經驗推廣。5月20日—5月30日，學校心理健康教育與咨詢中心從各學院報送的獲獎者中選擇若干典型進行推廣，并進行表彰。

河南大學軟件學院心理健康工作站

2018年3月21日